Горожане, приглашаем присоединиться к эстафете «Занимаемся дома»
В рамках реализации федеральной программы «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография» следует увеличить число россиян, регулярно занимающихся физической культурой.
Сейчас наша страна должна соблюдать условия карантина, чтобы не допустить распространения новой коронавирусной инфекции. Только в Чебоксарах, к примеру, приняты следующие меры: продлены каникулы в школах, созданы лишь дежурные группы в детских садах, закрыты театры, парки, торговые центры, кинотеатры, муниципальные бани. Общественный транспорт курсирует по графику воскресного дня. Гражданам, прибывшим из-за границы и других регионов, следует соблюдать 14-дневный карантин.
Многие из нас используют свободное время с пользой, дома. Кто-то занимается генеральной уборкой, кто-то записывает интересные видеоролики дома, обогащает внутренний мир чтением книг, осваивает новые навыки и т.д.
К примеру, в связи переходом на дистанционное обучение кафедра физической культуры и спорта, спортивный клуб Чувашского государственного университета им. И.Н. Ульянова рекомендуют студентам самостоятельные занятия физическими упражнениями.
Кстати, эти физические нагрузки подойдут для всех возрастных категорий. Новички выполняют комплекс упражнений в 3 повтора, человеку со средним уровнем подготовки рекомендовано 4-5 повторов. Физически подготовленные люди могут сделать и по 6 повторов. Круговая тренировка подразумевает повторение каждого упражнения по 10-15 раз.
В комплекс входят приседания, отжимания, «Берпи», «Планка», поднимание туловища. Как их выполнять? Показано на фото.
Как отмечают сотрудники спортивного клуба: «Двигательная активность достигается за счет выполнения различных физических упражнений. Функциональные сдвиги, происходящие во время выполнения физических упражнений, стимулируют процессы развития и восстановления, служат мощным фактором повышения сопротивляемости организма к действию болезнетворных микробов и вирусов».
Уважаемые горожане, оставайтесь дома в эту нерабочую неделю, берегите себя и здоровье своих близких. Помните, заниматься физической культурой можно и в домашних условиях.