Как правильно купаться на Крещение?

На Крещение множество людей принимают героическое решение о купании в проруби. Но далеко не для всех эта затея безопасна.

Врачи предостерегают от купания на Крещение людей с гипертонией, ревматизмом, атеросклерозом, сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания…

Купаться в проруби недопустимо и при острых хронических заболеваниях. Ну а если вы здоровы, то придерживайтесь следующих рекомендаций:

- Купаться можно лишь в проруби, где обустроен специальный вход в воду.

- Никогда не ходите купаться на Крещение в одиночестве. Сопровождающий вас человек всегда должен быть рядом, чтобы помочь в непредсказуемой ситуации.

- Возьмите с собой плед или обычную газету, чтобы подстелить под ноги, когда вы переодеваетесь, не забудьте термос с горячим чаем.

- Согревать себя крепкими напитками перед купанием категорически запрещено. На голодный желудок или сразу после принятия пищи купаться также недопустимо.

- Перед купанием в проруби необходимо разогреться, сделав разминку, пробежку.

- К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног. Можно использовать шерстяные носки.

- Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.

- Прыжки в воду и погружение с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.

- Не стоит находиться в проруби более минуты во избежание общего переохлаждения организма.

- После купания (окунания) разотритеcь махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.

- И последнее – доверяйте своему организму! Если взгляд на холодную воду вызывает ужас, подумайте еще раз – а стоит ли?